对散打运动损伤产生的原因及预防措施探讨

　　随着武术运动的不断发展，我国已经连续多年成功举办散打世界杯、世界锦标赛和2008年奥运会预演赛，散打项目已经走向世界。十多年来，为研究和促进散打运动的广泛开展，武术界和体育医疗界人士对散打项目训练规律、损伤治疗和预防方面的研究也取得了一些进展。希望通过本课题的研究，能为我国散打健儿在今后的世界大赛上取得骄人战绩做出应有的贡献。通过对国内期刊网近十年来的文献检索发现，有关散打运动员损伤原因及预防方面的研究报道比较少，损伤是制约我国散打训练水平停滞不前的重要原因之一。曲绵域在《中国运动创伤学发展历程》一文中认为，运动创伤学的具体工作除防治运动创伤外，还着重研究运动创伤的发生原因及机理，以改进训练，提高运动成绩[2]。探索散打运动员损伤原因，提出针对性预防措施，对提高散打训练和比赛质量具有重要意义。

　　1研究对象

　　30名安徽省散打队男性运动员，年龄16—24岁，身高166—197cm，体重48—115kg，体脂百分比10.41—23.63%，从事专业训练3—8年.其中，世界杯或世界锦标赛冠军4人，全国锦标赛或冠军赛冠军12人，前三名9人，前八名5人。训练期期间一般体检未见心、肝、肾等功能异常。

　　2研究方法

　　2.1观察法:对2000年至2010年间的安徽省男子散打运动员进行了为期十年的跟踪医疗服务和观察，对观察到的现象和治疗记录进行了归类处理，为本研究提供了原始资料。

　　2.2调研访谈法:根据运动员损伤的情况，对教练员、运动员和医疗专家进行了走访，并结合训练计划、运动员损伤时的现场背景进行综合分析。

　　2.3现场诊断法:运动员损伤后，由随队医生进行现场诊断，确诊损伤性质和治疗方案，并记录在案。

　　3研究结果

　　3.1训练前准备活动不充分:由于运动员年龄偏小、对医疗知识的缺乏和对损伤的认识不够清楚等原因，导致运动员片面地认为准备活动是可有可无的，因此，在训练过程中没有充分把身体各部位充分拉伸、延展，使肌肉等组织处于一种低迷和不协调状态。当进入高强度的对抗训练时，难免发生肌肉、肌腱、韧带、等软组织的损伤，甚至造成骨骼的断裂。

　　3.2训练后整理活动不及时:训练课一般包括准备活动、主要内容、整理活动三部分。主要内容结束后，运动员的精神、体力等各个组织器官都处于相对疲劳状态。如果是高强度对抗课，由于大量乳酸堆积，训练后肌肉的酸痛、疲劳感是很强烈的，许多运动员希望早早结束休息，再加上教练员要求不严，运动员的整理活动往往做得马马虎虎，不够彻底。

　　运动员对热水浴的认识还不够深刻，没有充分的热水浴放松，肌肉等软组织疲劳痉挛没有得到充分放松、恢复，造成各种代谢废物排泄不彻底，这些代谢产物使身体各种组织处于紧张痉挛状态进一步加剧，容易造成这些紧张的组织在以后的训练中损伤。

　　3.3技术运用不合理:无论在全国比赛，还是在训练实战对抗中，总有部分运动员由于自己的技术运用不够合理造成对自身的伤害，特别表现在拳腿运用中，个别运动员盲目反复运用单个技术动作，不分部位和时机，随意出动作，得分、得点的意识不强，全凭意气用事，忘记了自己到底在干什么，造成局部损伤，不能很好的完成正常的训练和比赛。

　　3.4训练中配对不合理:散打运动是拳、腿、摔随机组合的高对抗打斗项目，无论是训练或是比赛都十分激烈，对运动员的力量、速度要求极高，当级别相差两个或两个以上时，运动员在相互对抗训练中，由于体重、力量之间的差异，容易造成小级别运动员的损伤。一般情况下，这种损伤是很严重的，轻者肌肉、肌腱拉伤挫伤，重者有引起骨折的可能。另外，老运动员和新运动员合练时易造成新运动员的损伤，由于新运动员从事散打项目的训练时间较短，在技术、力量、意识和自我保护方面都处于弱势，再加上老运动员在训练过程中对新运动员保护意识不够强烈，容易造成新运动员的各种损伤。

　　3.5训练课的中后期是损伤高发期:训练计划安排不够合理是常见的训练问题。一堂课高强度的对抗课，如果安排时间过长，教练员不能很好地控制场上局面，容易造成运动员精神、意识、肌肉的疲劳，从而引起注意力不够集中，反应减慢，造成运动员的损伤。对这种损伤，运动员和教练员往往感到不可理解，一般把损伤的原因归结到运动员身上，其实是训练本身安排不够科学的问题。

　　3.6训练负荷过大:竞技体育就是为了取得好成绩，需要向更高、更快、更强的方向发展。但是，它必须符合人体机能规律，遵循运动训练的一般规律。有研究发现，散打运动员高强度训练课后肌酸激酶可升高到350-500U/L[3]，从中可见散打训练对肌纤维的损伤程度。从事对抗性项目的运动，并不意味着每天都需要运动员之间的全力对抗，如果对抗过多，难免会造成不同部位的损伤，积小伤为大伤，影响到以后训练计划的顺利执行。

　　4结论与建议

　　加强损伤防治教育:在运动员中，要广泛开展对损伤产生机理的教育，使他们认识到防伤重于治伤的必要性和重要性，自觉做好训练前的准备活动和训练结束后的整理运动，使身体机能有一个逐步恢复，然后又逐步上升到正常的机能状态的过程。训练后积极进行热水浴恢复，把损伤消灭在萌芽状态，以免造成慢性积累性损伤。

　　4.1科学安排训练内容:对于级别差异过大和新老运动员合练造成的损伤，应该避免相差两个级别及两个以上级别的运动员相互强力对抗，(除非在特定条件下，为提高小级别运动员特定的对抗能力需要。)新老队员应该先分开训练，待新队员的各种能力提高到一定水平后再合练，以免造成新队员的损伤。对于训练计划安排不够合理造成的损伤，教研组对训练计划要有一个科学的态度，科学安排训练内容，使基本技术训练、配合训练、半对抗训练、强力对抗训练有一个合理的比例;使训练更加合理化、科学化，既能提高运动员的竞技水平，又能很好的保护运动员，避免造成运动员的损伤。

　　4.2规范技术动作:对于由于技术运用不够合理造成的各种损伤，应该加强运动员的基本技术训练，使技术动作规范化、合理化，捕捉出动作的时机，加强得分得点意识的培养，避免在训练和比赛中意气用事，动作不规范造成对自己的伤害。

　　4.3避免过度疲劳的发生:训练课的中后期造成的损伤，大多是由于身心疲劳，精力不集中造成的。一方面教练员要合理安排一堂课的训练内容，另一方面，教练员在中后期要善于调动运动员的激情，使运动员始终处于较高兴奋状态，避免过度疲劳造成的运动损伤就会降低。