预防初中体育课中运动损伤的思考

　　【摘要】在体育课学习与日常运动活动中，初中学生难免会出现运动损伤的情况。因此，初中体育教师应对体育活动中出现的运动损伤问题作出切实的分析，科学、合理地提出解决对策，做到有的放矢。本文依据教育实践经验及相关研究成果，从三个方面分别对初中体育课中运动损伤问题及解决对策进行探讨。希望通过本文的分析研究，使更多的初中体育教师作出科学合理的体育课教学计划，做到防患于未然，从而帮助学生强身健体、健康成长。

　　【关键词】初中体育;运动损伤;预防措施

　　对于初中生来说，体育课不仅是学习体育知识的，更重要的是通过一系列体育活动达到强身健体的目的。随着时代的发展，越来越多的群体开始注重身体健康方面的问题。健康的身体不是一朝一夕就可以养成的，只有长期进行科学锻炼，才可以保持强健的体魄。初中学生处于身体发展的黄金时期，科学的锻炼计划可以有力推动学生的全面发展。教师需要注意到的是，初中学生往往会因好胜心理驱使作出一些超出身体承受范围的危险动作，变相增加了运动损伤的风险。因此，教师应根据经验与现状做出适当的分析与积极的预防措施，为学生的身体健康保驾护航。

　　一、产生运动损伤的原因分析

　　(一)对运动损伤缺乏正确认知

　　从对教师、学生两方面对运动损害认知情况的调查来看，大部分教师与学生均未明确运动损伤所带来的危害性。这部分教师与学生均认为，“小病小伤无关痛痒”，片面地认为运动损伤是无可避免的。错误的思维进而影响到日常的教育教学活动，学生也会在教师的影响下忽视运动损伤的危害性，缺乏对自身的保护意识，导致运动损伤事故时常发生，不利于体育教学活动顺利开展。

　　(二)没有做好充分的准备活动

　　在进行体育课的课前准备活动时，教师往往只帶领学生做出相应的动作，并不关心学生的动作是否到位，导致学生认为稍微动动身体、再绕着操场随意跑两圈就是准备活动。很显然，这类教师没有认识到课前准备活动的重要性，导致准备活动形同虚设。以实心球训练课为例，如果学生在课前准备活动时没有做到正确有效的动作、在进行辅助性训练时也忽视腰带的重要性，直接展开训练活动很容易对腰腹部产生不良影响，严重情况下会导致学生出现腰椎损伤。由于教师缺乏对准备活动部分的重视，这就会导致在实际的课堂教学中，教师不能引导学生进行正确、充分的准备活动，从而影响学生形成正确的运动观念，进而引起运动损伤。

　　(三)技术动作不够规范

　　学生大多喜欢新鲜、刺激的事物，因而会在体育课上做出一些明显超出身体承受范围的体育动作。教师会利用学生的好奇心进行相关技术动作的课程教学，这是利于激发学生的学习热情的。但是，进行新技术动作的教学过程时，部分体育教师往往不会对新技术动作进行完整的展示，使学生无法准确理解、掌握动作要领，同时导致学生在练习时缺乏正确、规范的技术动作指导。调查发现，在体育课活动时，由于肌肉拉伤造成的运动损伤占比非常高。以短跑实训课为例，学生在进行短跑冲刺训练时，教师会强调支撑腿用力后蹬。但是，学生会因为教师的解释不够明确导致用力过度，导致主动机主动收缩用力过猛，从而造成大腿前侧肌肉的拉伤。不够规范的动作会违背运动生物力学的原理，最终导致运动损伤。

　　(四)学生自身身心健康状况

　　升入初中后，学生的学习压力也会渐渐增大，一系列压力会导致学生身心俱疲，进而影响到自身身心健康。长期的疲劳使学生的身体机能明显下降，导致学生多以一个消极的态度面对体育课，这类情况在中考备考阶段时尤为明显。处于疲劳状态的学生很难集中注意力，自身身体也无法达到体育活动所要求的兴奋状态，从而引发运动损伤。

　　二、预防体育课上常见损伤的对策

　　(一)加强运动知识教育

　　有效地防止运动损伤离不开思想方面的教育。教师应在指导学生进行体育活动的同时加强学生思想方面上的教育，让学生树立自我保护意识。教师可以通过集体宣讲会、黑板报宣传等形式培养学生在体育运动方面的安全意识，也可以在课堂活动进行过程中以学生间经常发生的嬉戏打闹现象为例讲解其中可能引发的运动损伤，让学生在认识到错误的同时加强自身对运动损伤的认知，从而改正错误，建立良好的人际关系。

　　(二)科学、合理地规划运动量

　　人体的肌肉具有粘滞性，适当的准备活动可以缓解肌肉的粘滞性，促进肌肉组织与韧带协调预热，从根本上降低运动损伤所带来的风险。因此，教师在备课时应多注重课前准备活动环节，可以根据所带班级学生的体质特点与课堂环境设计出与之相应的、科学的课前热身活动与课堂教学计划。利用简明扼要的准备活动，使学生在轻松的氛围里充分完成热身活动，为之后的体育活动教学打牢基础。

　　三、思考与建议

　　(一)师生沟通

　　好的体育课离不开科学的教学规划，也离不开师生间的配合。课堂是属于教师与学生的，学生作为学习的主体，教师有必要了解所教班级的学生的整体特点，以更好地引导学生展开体育活动。因此，教师应经常与学生进行交流，积极听取学生的意见，根据学生的意见与建议适时调整教学计划。时常与学生交流，有利于教师构建合理的体育课堂，帮助学生健康成长。

　　(二)创设良好的教学环境

　　在备课时，教师不仅需要做出合理的教学计划，还应该注意教学环境。因此，教师应定期对各类体育设施进行全方位的检查，及时处理有问题的体育设施或体育设备。此外，教师也需要准备好应急药品以防止各类突发情况。在创设良好教学环境的同时将安全系数提到最高，确保每位学生都可以在安心、安全的环境中享受体育活动带来的快乐。

　　(三)利用多媒体讲解

　　多媒体作为近年来新兴的教学工具，一样适用于体育学科教学。教师可以利用室内课的教学机会，运用多媒体设备带领学生学习体育安全知识。通过播放运动损伤相关方面的视频，让学生更为直观地感受运动损伤对身体带来的危害并从中学习如何预防与处理运动损伤所带来的一系列问题。促使学生在进行日常体育活动的同时保持谨慎，进而形成正确的体育活动观念。

　　总而言之，在体育学科的教学中，学生的身体健康是第一位的。教师不仅需要传授既定的学科知识，还需要在课堂过程中向学生传达正确的体育运动观念，让学生在充分活动身体、保持愉悦心情的同时注意防范运动损伤。同时，学生也应积极配合教师，努力学习体育安全方面的知识，在教师的指导下展开科学、合理的体育技术动作练习，不断进行自我完善，以一个强健的体魄开展学习活动。师生携手并进，共创新时代的体育课堂。

　　参考文献：

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