脏腑养生的时段性探析

本文作者：贾顺明 单位：甘肃省定西市渭源县北寨乡卫生院

一天之中，气血流注到某条经脉的时间也是固定的，一个时辰配合一条经脉，十二条经脉各有其旺盛的时辰。中医主张天人合一，顺应自然规律来保健养生，身体就能被调理到最佳状态。

子时(23～1点)，胆经最旺。人在这个时间入睡，胆才能完成代谢。《内经》“胆者，中精之府，内藏精汁”，“肝之余气，泻之于胆，而为精汁”，胆汁不仅仅是消化液，它还是人身不可或缺的精微物质，是肝脏厥阴之气生发，“阴尽阳生”的物质基础。它可维系阴阳，不使相离。胆汁最苦，但最寒最苦的精微物质，其内却孕育者生机。经云“胆者，少阳之气，凡十一脏皆取决于胆也。”《伤寒论》少阴病、厥阴病、霍乱篇，虚寒下利，利止，脉微欲绝，用通脉四逆加猪胆汁，胆汁在此，其作用不仅仅是反佐，它有养真阴，生真阳，敛真阳作用。“少阳胆气刚正，主骨，其气通于脑”。俗话说“胆有多清，脑有多清”，凡在子时前入睡的人，清晨醒来后必定头脑清晰，脸色红润。

丑时(1～3点)肝经最旺。肝脏是厥阴，阴尽阳生。那么，在阴尽阳生的过程中，肝脏到底进行着哪些具体工作呢?据现代生理学研究，肝脏内同时进行着500多种化学反应，大概在此时最忙碌。肝为藏血之脏，人体血液的代谢通常是在肝经最旺的丑时完成，而且睡眠越深，肝脏净化血液的工作效率就越高。如果此时还不入睡而工作，应当食用一些动物肝脏、瘦肉、玫瑰花、肉桂等对肝脏有益的食物及药物，可以补肝体，疏肝用。《内经》“肝者，将军之官，谋虑出焉”“肝主藏血，血舍魂，在体为筋，其华在爪，在窍为目，在液为泪”。长期熬夜或肝病日久，就会出现多梦失眠、脾气暴躁易怒、筋枯爪瘪，爪甲凹陷，色泽枯白，两眼干涩或迎风冷泪，两膝酸软乏力等。当归生姜羊肉汤是温性补肝妙药，又是食疗美味，一举两得。肝虚有热者，白芍、菊花、菠菜、枸杞子、桑葚子熬汤喝，最佳。

寅时(3～5点)肺经最旺。这个时候肝会将新鲜的血液输送给肺脏，然后肺再将血液输送全身，如果能在寅时拥有深度睡眠，那么在清晨就可以看到人面色红润，而且精力充沛。另外，在睡觉的时候要盖好被子，注意保暖，因为寒气最容易伤到肺。而有肺病的人，在寅时的反应会很强烈，如剧烈咳嗽或哮喘。肺不好的人，平素可吃些百合，山药等。因为肺主气、司呼吸，调节全身的气机，助心行血而司水液代谢，所以保养肺脏相当重要。在这个时候，也可练吐纳之术。以导真气，加强肺主气的功能。《内经》“肺者，相傅之官，治节出焉”，“诸气膹郁，皆属于肺”，“气血冲和，百病不生;一有怫郁，诸病生焉。”如果肺气羸弱或者怫郁，那么各个脏腑功能都会失常。气血津液的代谢立即不畅。甚至于心神就会昏迷。《内经》“升降息则气立孤危，出入废则神机化灭”而“肺为其主宰”。

卯时(5～7点)大肠经最旺。肺将新鲜血液送达全身后，就会促进大肠进入兴奋状态，进而蠕动排出毒素。人在这个时候醒来是正常的，而且此时也代表肛门要开。也就是说，醒来后的第一件事要先去排便，这是排出毒素的最佳时间。这时可喝一杯白开水，以帮助排便。《内经》“清阳实四肢，浊阴归六腑”，“大肠者，传导之官，变化出焉”。临床医生治疗尿毒症时运用大黄等药物，就是为了排出体内毒素。因此，此时排便就会将体内毒素最大程度的排出体外。《内经》“魄门亦为五脏使”，是说，大便的通畅与否，是靠五脏的共同调节，同时也直接影响着五脏气机的条畅，严重便秘或严重腹泻也会影响到五脏之气的舒畅通达或盛衰存亡。如长久便秘，会使人皮肤易发痈疽疔疖、皮肤黄褐斑、心情郁闷、多梦失眠、情绪低落、头脑昏沉、狂躁不安。严重腹泻会使人(五脏六腑)元气脱陷，立时毙命。

辰时(7～9点)胃经最旺，这个时候是吃早点的最佳时间，此时吃下去的食物最容易消化吸收，而且不会发胖。平素胃弱者，可在此时揉按足三里穴，以产生酸麻、胀、发热的感觉为度，可达到最佳的健胃作用。不知不觉间，身体就会强健。而抵御外邪于随时。

巳时(9～11点)脾经最旺。这个时候脾就开始向全身输送水谷精微了。平素脾脏虚弱的人，可吃些大枣、山药、鸡肉、猪肉等食物，最易健脾。平素不可吃得太饱，不可思虑过度、不可过于劳倦，因为这些方面不注意，会使脾脏大受伤害。《内经》“脾主肌肉四肢，劳倦太过伤脾”，“脾主思虑，过思则气结”，“饮食不节则伤脾”。《难经》“损其脾者，调饮食，适寒温。热勿灼灼，寒勿沧沧”。古圣警言，我们必须遵从，方可健康无病。

午时(11～13点)心经最旺。子时是阳生，而午时是阴生，子时和午时都是阴阳交接的时候。此时，阴阳交合的作用非常强烈，人最好是能睡一会儿，就是睡不着也要闭会儿眼睛，让大脑空白，清净一会儿也是好的。因为在阴阳转换的时候，睡觉或静坐才不会受天地交合的影响，而扰乱自己的气机。午时小睡一会儿，还能补养心气，补充精力，使人从下午到晚上都精力充沛。所以睡午觉是很重要的。《内经》“心者，君主之官，神明出焉”。《难经》“损其心者，调营卫。”桂枝汤熬服最妙，口味辣中带甜，食疗佳品。

未时(13～15点)小肠经最旺。小肠将水液归入膀胱，把糟粕送入大肠，而将精华输送进脾。如果在未时多喝点水或茶，就可以帮助小肠排毒降火。《内经》“小肠者，受盛之官，(泌清别浊)化物出焉。”小肠的这个作用是由心阳与肾阳相互交感共同完成的。

申时(15～17点)膀胱经最旺。膀胱负责存储水液和津液，并将水液排出体外，使津液在体内循环。如《伤寒论》“太阳病，脉浮，发热，口渴者，五苓散主之”。在申时的时候，人体内的津液十分充足，如果在这个时间，多喝点水或多运动，就可以使体内津液更好的循环。相当于肾小管对尿液的重吸收、再利用，即对尿液的浓缩功能。《内经》“膀胱者，洲都之官，津液藏焉，气化则能出矣”。“肾将两脏，膀胱与三焦，”“腠者，三焦通会元真之处;理者，皮肤脏腑之纹理也。”“天气降者属于肺，地气升者属于肾”膀胱所藏之津液，其清者，由肾气蒸化，以三焦为通路，上达于诸脏、四肢九窍、皮肉筋骨，如雾露之状而濡润之;外出于皮肤腠理、毛窍而为汗液。其中浊者，由膀胱(狭义膀胱)排出体外而为尿液。其汗液又有清浊之分，腠理也有开阖之别。腠理闭时，人血淖液而卫气略浮，营卫各司其职卫主温煦而营主濡之;腠理开时，人血淖液而卫气浮，则汗出排浊(垢腻)。

酉时(17～19点)肾经最旺。肾是人先天之本，有储藏精气的功能。经过申时人体的泻火排毒，在酉时就进入了储藏精华的时候。此时最好不要强度大的运动，以及大量饮水。肾出现问题，不外乎三种:肾阳虚、肾阴虚、肾气虚。其中以肾阴虚和肾阳虚最常见，但都以肾精虚为根本，同时肾阳虚与肾阴虚都会出现肾气虚。肾阳虚的人，在下午5点补肾阳最好，此时可吃一些养肾阳的食物，如动物肾脏、羊脊髓等。而肾阴虚可以吃一些养阴的食物或药物如枸杞子、核桃仁等。《内经》“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之”，“肾为水火之脏，诸脉之根”。

戌时(19～21点)心包经最旺。《内经》“心包者，臣使之官，喜乐出焉。”“心包者，心之宫城，代心行事。心为君主之官，不可受邪，所言心受邪者，皆心包受之也”。心包是心脏的外膜既是保护组织，又是供养心脏气血的通道。戌时心包经旺盛，可以清除心脏周围的外邪，使心脏处于完好的状态。如果在此时闭目静养30分钟，就可以收敛心神，培养元气。如果心包之气虚弱，则外邪易于侵扰心脏，如寒邪、痰浊、秽浊热邪、水饮都会蜂拥而起，引起心神昏蒙、癫疾、嗜睡、谵语、不识人等。脉络凝滞则成胸痹，甚或真心痛。此时黄连、竹叶、栀子等苦寒之品都应禁忌服用，因为此类药物可损伤心气、心阳。此时可服用桂枝去白芍加附子人参汤，或用桂心泡茶饮。

亥时(21～23点)三焦经最旺。三焦是六腑中最大的府。具有主持诸气，疏通水道的功能。在亥时的时候，三焦与百脉相通。如果能在此时入睡，就可以休养百脉，很是养阴，而且非常有利于子时阳气的生发，对身体十分有益。所谓睡觉是第一大补，若欲五脏都健康，最好在亥时就熟睡。若长期熬夜，黑白颠倒，很快五脏就会虚羸，阴精与阳气很难恢复，生机渐灭。《内经》“三焦者，孤之府也”“上焦如雾;中焦如沤;下焦如渎”，”三焦者通会元真之路也。”“三焦，上连于肺，下至于肾，而元气运行于其中”。三焦囊括了五脏六腑的功能，又是元气和水液运行的通道，其在脏腑养生中至关重要。

基于以上所言:人体与天地相参应，调养五脏要按自然规律，从饮食、药物、情志、导引、体育锻炼、生活起居等各个方面都应注意，依时段养生，就会取得很好的效果，从而提高人体的免疫力，抵御外邪的入侵，同时保持五内的调和。达到百疾不生，益寿延年。