高职生NLP情绪管理分析

一、NLP简介

1.NLP的概念

NLP是Neuro神经、Linguistic语言的、Program-ming程序三个单词的缩写。Neuro指的是我们的头脑负责思想,身体负责执行,头脑和身体由神经系统联结在一起,我们的神经系统控制我们的感觉器官和功能系统去维持与世界的联系。Linguistic指的是我们的头脑与身体之间的联系机制所用的语言模式和语法规则。我们运用语言与别人产生相互影响,并经由身姿、手势、行为和习惯等无声语言显示我们的思考模式、信念及内心种种状态。Programming指的是借用计算机科学术语“程序”去指出我们的意念、感觉和行为只不过是习惯性的模式,可以经由提升我们的“思想”的软件而得以改善。通过改变我们思想和行为的习惯性模式,我们便能在生活中取得更满意的效果。NLP即神经语言程式学,它专注于修正和重新设计思维模式,帮助一个人快速提升能力,保持良好的健康心理,从而使人生更加成功快乐。

2.NLP情绪管理的技巧

NLP简快心理疗法有很多处理情绪的技巧,可分为两大部分:治标和治本。治标的技巧,可分为四类:(1)消除———把事情引起的情绪消除掉,再回忆那件事情时,内心感到平静。(2)淡化———把内心的大部分情绪感受化解,只剩余轻微的感觉。(3)运用———几乎所有的负面情绪都有其正面的意义和价值,不是给我们力量便是指引我们的行动方向。所以,凭着内心的情绪,我们可以做很多使自己提升、获胜的事。(4)配合———接受内心的情绪,做最能配合它的事。

治本的技巧,可分为三类:(1)改变本人的信念、价值观和规条———因为情绪的真正来源是一个人的信念、价值观和规条。(2)处理涉及本人身份层次的问题———这可以是一些关于身份的局限性信念,或者与家族系统有关的身份问题。(3)提升本人的思维处理能力。

二、NLP原理在高职生常见情绪问题中的应用实施

1.自卑

自卑,顾名思义,就是自己看不起自己,是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其他原因产生的对自我认识的一种负面情绪体验。根据调查,职业院校的大学生自卑者在普通高中生源中较多,有近八成的学生认为自己是“高考的失败者”,这当然与社会观念有关。另外,还有很多高职生认为自己“很多方面不如别人”,弱势心态明显。职业院校大学生产生自卑的原因很多,如成长环境差异、身体生理状况不佳、人际交往挫折、理想与现实的矛盾等等,但最主要也是最值得我们重视和研究的还是个体自我意识是否良好发展以及自我评价是否恰当。艾利斯提出,包括自卑在内的负面情绪的体验,其实都是个体对事物某些不合理的观念造成的。对一些因为自己的某些特质而不满意、不接受自己,内心感到自卑、认为自己不如人(例如:喜欢多说话或者不说话;觉得自己学历不够,或者相貌不出众;长得太高、太矮、太瘦或者太胖)等的个案,NLP改变信念中有一个最为有效的方法,就是环境换框法。NLP认为,同样的一件东西或一件事情,在不同的环境里其价值会有所不同。找出更有利的环境,便能改变对这件东西或这个情况的价值。如认为自己学历太低,可以思考一下,高职生的学历虽然低一点,但高职生跟本科生相比,他们的优势在哪里呢?职业院校着重的是对学生技能的培养,动手操作能力强的人在什么样的环境中更有优势呢?NLP改变信念中还有一个方法是价值定位法,它能帮助一个人了解潜意识的价值排列。职业院校的学生因为知识功底较差,知识面较窄,发展后劲不足,造成对自己信心不足,缺乏学习动力,但自我价值追求比较务实。比如在高职生的职业选择问题上,他们很容易受眼前的利益所驱动,而掩盖了职业的深层价值。虽然择业时一方面看中能否与个人的专长相适应,个人的发展前途等职业价值,但另一方面又以福利待遇为择业第一考虑因素,因此在学生职业动机的引导中,要激发他们“社会贡献”的价值观,帮助他们树立职业的长远意识,调整择业的价值取向。还有一部分高职生理想上期望创业,但行动上却选择了就业,这表明这些高职生还是有一定的创业意识的。因此通过NLP的价值定位法,让学生认识到潜意识中的勇于创业,敢于冒险的价值观念,帮助高职生增强自主择业意识,积极转变就业观念。

2.焦虑

焦虑是一种情绪反应,是个体对当前或预感到的挫折产生的一种紧张、忧虑、不安而兼有恐惧性的消极情绪状态。它包括自尊心与自信心的丧失、失败感与内疚感的增加等。焦虑也是复合性负情绪,其核心成分是恐惧。职业院校大学生焦虑的主要原因有:环境的变化、学习困难、考试焦虑和对身体健康状况的过分关注。NLP情绪管理的方法中,克服焦虑有一些简单快速的技巧,如快速眼球转动脱敏法、改变经验元素法、重塑印记法等,这些方法的基本原理是,引起紧张焦虑的事情,如考试、人际交往不协调仍然能回忆起来,但把跟事情相连的紧张焦虑的情绪消除掉。

3.抑郁

抑郁也是职业院校大学生常见的情绪困扰,是一种在持续精神刺激因素的作用下而产生的一种以情绪低沉为特点的情绪体验,常伴有压抑、沮丧、焦虑、自责、自罪、失眠和食欲不振等症状。产生抑郁的原因也是多方面的,如学习紧张枯燥、成绩下降、人际关系不和谐、竞争激烈、失恋、空虚等等。对于抑郁应多回想自己以往成功的体验,积极肯定自我价值,可以运用NLP的增添力量的技巧。前面讲到很多高职生认为自己的学习很失败,把这种态度迁移到生活中的各个方面,总是觉得自己没有能力去处理人生的各种事情,缺乏自信心,因此“增添力量”的技巧在辅导里经常用到。借力法是最直接的增添力量的技巧,其实就是运用NLP里最基本和最重要的概念“模仿”。模仿那些成功人士,想象出来那些学习好的或者事业成功的同学或朋友,也可以是历史人物,便可向他们借力,以提升自信心。

4.愤怒

愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相违背,或因愿望无法实现时,人们内心产生的一种激烈的情绪反应。愤怒是大学生常见的一种消极情绪。出于精力充沛、血气方刚的青年时期的大学生,在情绪上往往容易产生好激动、易动怒的特点。如有的学生因一句刺耳的话或一件不顺心的小事而暴跳如雷;有的因人际协调受阻而怒不可遏、恶语伤人;有的因别人的观点或意见与自己相左而恼羞成怒等。当愤怒等负面情绪出现时,我们可以运用NLP中消除、淡化、运用和配合的情绪处理技巧,如运用,愤怒也有其正面的意义和价值,它给我们力量去改变一个不能接受的情况;又如配合,心情不好时避免做出重要的决定,愤怒和有压力时去运动一下或听听音乐等。消除、淡化、运用和配合的情绪处理技巧,只是治标式的技巧,只有当情绪出现时才能用得上。控制管理好自己愤怒的情绪,最根本的是提升自己的思维层次,也就是坚持NLP的最基本精神。当双方有矛盾时,发生争吵时,告诉自己没有两个人是一样的,分歧在所难免;我也不能控制对方按照我的想法来;虽然有矛盾,但事情总有解决的办法,这个解决办法必然是对双方都有利的,双赢的;要达到有效的沟通就要倾听对方的反馈信息等。