2021-4-10 | 体育
摘 要：随着篮球运动的不断发展以及各项技战术的灵活运用,篮球比赛将越来越激烈。现代篮球运动不再是以进攻为主导,而是要攻守兼备,因此在教学训练中不断提高防守技战术水平已日益受到重视。本文通过对体能训练的概念、快速反击的形成条件和应用,以及强化体能训练对加强防守快速反击能力的培养等方面进行阐述,旨在为不断提高普通高校篮球队防守技术和战术水平提供理论基础。
关键词：体能训练、普通高校、篮球、反击能力
一、前言
篮球运动是一项综合素质要求很高的运动项目。优良的体能是篮球运动员充分发挥技战术水平的保证,只有在平时的训练中科学地、系统地、有计划地对运动员进行体能训练,才能保证运动员在激烈、高强度的对抗比赛中合理地运用技术、战术,并且在比赛的后程发挥自己体能的优势,最终战胜对手。令人遗憾的是,体能差是中国篮球运动员公认的弱点,是长期以来制约中国篮球运动快速发展的关键因素。[1]经过大量的资料查找，结合篮球运动自身发展的特点。发现篮球运动员普遍存在重攻轻守的现象，高校篮球运动员对篮球防守相关理论了解较少，篮球规则学习不够;教练员对于防守快速反击的重要性只是停留在认识上，在训练中落实不力，忽视了体能训练对提高运动员防守能力的重要作用。不能充分保证防守的训练时间，防守的理论教学和心理训练体系也不够完善;比赛过程中，各队在面对快速反击防守上的表现存在不同程度差异，防守配合应用较少，且配合成功率不高，全队防守战术应用比较单一，在战术应用效果上，各运动队在比赛中表现出良好的比赛作风，在防守意识和运动员自信心方面还比较欠缺，从总体情况看各队防守水平差异较大。现阶段我国高校篮球运动员在防守快速反击和比赛中存在很多不足，原因是多方面的，主要表现为防守理念，理论教学，技战术训练等环节上不能贯彻大纲要求，科学地组织训练。但关键还是忽视体能训练对提高防守个人与全队防守能力的支撑地位。打好体能训练的基础，是全面提高防守水平的关键，对于普通高校运动员未来的发展以及从根本上解决我国现阶段青少年防守意识的问题具有积极的意义。
二、研究对象与方法
2.1研究对象
陕西师范大学男子篮球队。
2.2研究方法
2.2.1文献资料法
2.2.2调查研究法
2.2.3比较分析法
2.2.4资料统计法
三、体能与体能训练的概念
3.1体能的概念
从广义上讲，体能包括人的有形能力和无形能力。有形能力—身体能力；无形能力—心智能力，即由身体结构、身体机能和智力意志三部分组成。从社会生活上讲，体能是积极适应生活的身体能力、工作能力和抵抗疾病的生存适应能力。
从狭义上讲，我国1984年出版的《体育词典》和1922年出版的《现代汉语新词典》对体能做出了相同的解释：“体能指人体器官系统的机能在体育活动中表现出来的能力。包括力量、速度、灵敏、耐力和柔韧等身体素质与人体基本活动能力（如走、跑、跳、投掷、攀登、爬越和支撑等）。[2]
因此，体能是指运动员机体的运动能力，是竞技能力的重要组成部分，是运动员为提高技战术水平和创造优异成绩所必需的各种身体运动能力的综合。[3]
3.2体能训练的概念
是一种以发展机能潜力和与机能潜力有关的体能要素为目的的大负荷训练, 是指人体在艰苦环境中, 长时间、高强度、大负荷持续工作能力的训练, 而不顾及运动技术。体能训练突出对人体各器官和机能系统的超负荷适应训练,旨在产生体能和心理适应, 以达到挖掘机能潜力, 提高整体运动能力和培养顽强拼搏精神的目的。[4]
3.3篮球运动的体能特征
篮球运动是一项以投篮得分为目的,攻防快速多变的速度力量型、强对抗性的体能—技能类项目。这表明篮球运动不单纯是技能类运动项目,而是对体能有很高要求的运动项目。[5]现代篮球比赛具有持续时间长、运动强度大，不同的运动时间、动作速率、运动距离、间歇时间、恢复时间等比赛特征。根据笔者对陕西师范大学男子篮球队10场比赛资料的统计，运动员在场上的平均移动距离约为3000m，其中不同距离的移动则分为走动、慢跑、中速跑、快速跑、运球跑、后退跑六种基本形式。从对陕西师范大学男子篮球队比赛的分析结果可以看到，竞技篮球运动是高体能的运动，对运动员体能水平的构成因素的要求非常严格。因此，根据运动员在比赛中的运动形式和运动强度看，中高强度运动是篮球球运动的主要体能特征。
四、普通高校篮球运动员体能训练的必要和重要性
篮球运动属非周期性运动项目,技术动作的特点是结构复杂多变，因此，篮球技术动作由各种跑、跳、投等人体所需的基本技能组成,能对人体产生全面影响 。[6]体能训练是运动训练的重要内容，也是训练成绩的基础因素之一。篮球运动员体能训练是指在训练过程中，运用各种练习有效地影响运动员身体形态的变化、增进运动员身体健康、提高有机体机能和发展运动素质的特殊训练。[7]而对于高校篮球运动员来说，身体生长发育已经趋于成熟，各器官、系统机能迅速提高，神经系统趋于健全，身体形态以及生理机能与成年人基本接近。所以体能训练是保持身体机能健康、良好发展的基础。
4.1体能训练是技战术训练和提高运动成绩的基础