2021-4-13 | 健康教育论文
一、措施的实施
健康教育形式集中讲解、多媒体教学、个别指导、个性化健康处方、健康教育手册、问卷式答题、宣传栏等多种形式，根据不同病人的表现和需求进行针对性的健康教育。
1.心理指导
更年期变化是生理、心理和社会因素共同作用的结果。因此正确认识更年期的心身反应，保持乐观、知足常乐的良好心态很重要。更年期的心身变化，容易使个体产生情绪不稳、烦躁不安，而这些心理反应又会导致或伴随生理反应，从而形成恶性循环。抑郁、焦虑等精神症状严重影响妇女的身心健康，应为其提供有针对性的保健服务。因此，及时掌握有关更年期的心理知识，多与家人朋友沟通，积极参与各种保健活动，提高自己的自我调节和自我控制能力非常必要。症状严重者进行针对性心理辅导。
2.饮食指导
饮食宜清淡，低糖低盐，限制食盐的摄入量，每日食盐量控制在６ｇ以下；选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品；多吃新鲜绿色蔬菜和水果，尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病；选用含钙丰富的食物，牛奶、豆制品、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症；多食用富含维生素Ｂ１的食物，比如瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。忌用刺激性强的食物，如烟酒、浓茶、咖啡等。
3.生活指导
长期的临床观察发现，患有更年期综合征的女性除了情绪问题、躯体不适以外，还表现为记忆力下降，经常忘记要做的事情。因此要养成良好的生活习惯建立有规律的生活制度，按时作息。白天进行适度的体育锻炼（如散步，太极拳等），避免劳累。
4.用药指导
遵医嘱用药，切忌乱服，随意终止或加量服用。
5.保健计划
制定科学的个体化保健计划，定期做健康检查。
二、讨论
更年期妇女以疲倦乏力、失眠等躯体症状为主，其中潮热、烦躁、心悸、身心及躯体疲劳、适应力下降、失眠、记忆力减退、焦虑和抑郁、骨质疏松，同时伴有明显心理障碍。围绝经期妇女缺乏更年期保健的知识和意识，存在不健康的生活方式，亟须加强有关更年期保健的健康教育。应用护理程序实施健康教育后，有９６％的妇女症状明显得到改善，对疾病的认知度达到１００％，在医生的指导下，自觉纠正不良生活习惯，科学用药、适当锻炼、合理饮食的比例大幅度提高。
综上所述，加强高校女教工更年期的健康教育很有必要，通过护理程序开展高校女性健康教育，培养良好生活习惯，科学调配饮食，加强体育锻炼，定期体检，早发现、早治疗尤为重要。
作者：谢柏岚 单位：太原理工大学校医院